网课压力下如何保护孩子的眼睛？

作者：南石眼科陈著嘉

新冠肺炎疫情以来，因疫情防控，全国开始了线上教学，每天长时间的近距离用眼，使得我国中小学生的视力问题严重加深。眼下，新一轮的网课即将开始，有什么好的办法可以在上网课的同时保护好眼睛呢？

电子产品❌

第一，减少长时间使用电子产品，通过网课学习后，休息远眺或闭眼10分钟，网课使用的电子产品屏幕宁大勿小，电视投屏>电脑>平板>手机。尽量避免其余不必要的电子产品使用，同时家长也应该减少玩手机的时间，做好榜样。

好习惯✍️

第二，养成良好的用眼习惯，读书写字做到“三个一”（手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳）。不躺在床上看书，不在光线太暗或者太亮的环境下读书。

运动⚽️

第三，每天保证两个小时的户外活动是目前预防近视的最佳方式，乒乓球、羽毛球等等都是很好的运动方式，阳光不仅有利于青少年的成长发育而且对于预防近视也起到了很大的作用。

营养

第四，营养均衡，多吃水果蔬菜，比如胡萝卜、蓝莓等等含有叶黄素的食物，少吃糖，巧克力等甜食，甜食无论对牙齿和眼睛都很不友好。

好好睡觉

第五，保证充足的睡眠时间，足够的睡眠才能让眼睛得到休息，建议中小学生的睡眠时间约8～10个小时，早睡早起，为眼睛的健康打好基础。

这次疫情全国人民团结一致，攻克难关。“灾难面前：“上下同欲者胜”！“同舟共济者赢”！“用大爱育人心，与中原同崛起；把灾难当教材，与祖国共成长……”8月22日，省教育厅党组书记、厅长郑邦山对河南广大师生和家长说了这样一段话，发自肺腑，引人共鸣！

少年强则国强，青少年近视防控也是当下国家最重视的问题之一，眼睛是心灵的窗户，希望每一个孩子都拥有明亮的眼睛，光明的未来。

南石眼科医院医学视光中心简介

南石眼科医院医学视光中心是医院重点学科，经过十多年的发展，目前拥有三家连锁机构，已在豫西南地区拥有较大影响力，形成了视光诊疗的知名品牌学科，中心拥有南阳市著名的屈光专家景聪荣主任医师、余庆阳主任、贾玲主任、张君苒主任等专家教授，高级验光师6名，眼视光学专业人才20余人，具有丰富的临床经验。

专业专注，精心精准。视光中心拥有价值1000万元的高端视光诊疗设备：国内首台德国蔡司I.Profiler plus屈光分析系统、visufit1000三维配镜定位系统（AI人工智能技术精准验配）、眼表综合分析仪（Keratograph）、三维眼前节分析诊断系统（Pentacam）、国内最先进的5G VR系统等，为患者提供了一个专业、精准、舒适、温馨的就诊环境。

视光中心与国际接轨，开展角膜塑形镜验配、RGP验配、圆锥角膜RGP验配、光学眼镜验光与定配、视功能与双眼视觉训练、青少年近视、弱视、斜视的矫正与治疗等全方位视光学专业服务，致力于为患者提供清晰、舒适、持久的视觉体验。

联系方式：

南石医院总院电话：6155 8130

186 1377 6637

南石医院东区电话：6368 8899

166 3777 9688

南石医院油田电话：186 1377 3867

上一篇小儿斜弱视7岁前一定要抓紧

下一篇高度近视为什么容易发生视网膜脱离？

文章分类：医院动态

分享到：