【公众眼讲堂】眼睛健康,要抗氧化,多吃叶黄素作者:中国眼科医生网址:https://shop13289027.wxrrd.com/ 现代人使用电子产品频率相当高,不论是手机屏幕的蓝光或者户外、日光灯的紫外线,都会刺激眼睛产生大量自由基,对视网膜细胞造成氧化伤害,除了视力受损、退化,更可能导致器官病变(如黄斑部病变),因此想要维护视力健康,眼睛也需要抗氧化! 提到眼睛的保养,很多人会说可以吃叶黄素、玉米黄素等保健食品,这是由于眼睛视网膜中心的黄斑部含有高量的黄斑色素,这种黄斑色素主要由叶黄素与玉米黄素构成,能借由光线互补(黄-蓝)降低紫外光与手机蓝光的伤害,是维护视力的重要关键,因此适量摄取叶黄素与玉米黄素,能增加血液中黄班色素的浓度,进而将自由基引起的氧化伤害降至最低,可说是视网膜黄斑部的健康防护罩! 叶黄素与玉米黄素是人体无法自行合成的营养素,必须额外补充,但比起保健食品,建议从天然食物中摄取!哪些食物中含有叶黄素跟玉米黄素呢?最简单的辨别方法就是认明黄、绿两色蔬菜!一般来说,叶黄素跟玉米黄素都可以在绿色蔬菜中找到,像是菠菜、芥兰菜、地瓜叶等,都是平时容易取得的食物来源,而黄色蔬菜如南瓜、玉米、黄甜椒等,大多含有丰富的玉米黄素,能提升抗氧化能力,预防白内障及黄斑部退化。在摄取量上,建议一天吃2~3份绿黄色蔬菜(每份100克,煮熟后大约八分满的碗量),就能满足身体每日所需。 叶黄素、玉米黄素这样吃,吸收更加倍 叶黄素、玉米黄素属于脂溶性维生素,建议烹煮时加点油脂,或是配上肉类、蛋、牛奶等,利用食物本身的油脂帮助营养素吸收,就能增加生物可利用率! 黄色:黄甜椒、玉米、南瓜等 绿色:菠菜、芥蓝、地瓜叶等 聪明养眼美人,多吃护眼营养素 击退干涩 Omega-3:具有极佳的抗氧化与消炎能力,重要成分DHA可保护黄斑部的感光细胞免受光线伤害,并有助眼球保持湿润。饮食来源:鲑鱼、秋刀鱼。 维生素A:可维持正常的泪液分泌,若维生素A不足会导致角膜、黏膜干燥,引起干眼症,黏膜炎等眼部疾病。饮食来源:胡萝卜、红苋菜、蛋黄。 延缓老化 维生素C:可延缓老化引起的水晶体混浊变性、白内障等,修护眼睛细胞并促进眼球健康。饮食来源:黄椒、奇异果、柑橘类等。 维生素E:具有氧化功效,可维护眼睛细胞健康,促进血液流通,预防老年性的视网膜病变。饮食来源:大豆、坚果、各类植物油等。 促进视觉敏锐度 花青素:有助于眼睛感光物质视紫质的生成,提升对黑暗及弱光的敏感度,促进夜间视力。饮食来源:蓝莓、紫葡萄、茄子。 锌:协助维生素A正常运作,进而促使视紫质生成,维护眼睛的夜间适应力。饮食来源:牛肉、牡蛎、葵瓜子。 EYE健康,内外兼具才是王道 除了在体内透过摄取营养素来保养眼睛,外在的防护也相当重要!白天外出时可佩戴太阳眼镜做好防晒工作,避免阳光直射眼睛,造成氧化伤害!另外,记得要挑选贴有UV400标签的镜片,才能真正达防护功效! 南石医院(集团)眼科医院简介: 南石医院是国家三级甲等综合医院,现有开放床位1400张,员工1700余人,年门诊量50万人次左右,年住院量约6万人次。医院以集团化发展为方向,采用“总院+分院(院区)”的管理模式,下辖南石医院集团油田院区、卧龙官邸家庭诊所、玉龙苑家庭诊所、市直机关集中办公区医务室等多个分支机构,南石医院(集团)眼科医院于2019年5月30日与北大眼科中心签约。 南石医院眼科医院是在南石医院眼科历经近50年的发展基础上,由南石医院与北大眼科中心、北京中视视觉管理有限公司联合成立的,集医疗、科研、预防、教学为一体,按照国际JCI认证标准建设,医院关注医疗质量、病人安全及其不断改进和提高,能够为病人提供完善、统一、安全的医学服务,将南阳眼科的诊疗水平提升至国家级。 南石医院眼科医院现有员工85人,医疗卫生专业技术人员65人,包括中、高级职称20余人,与北大眼科中心签约之后,将由对方提供技术、医疗支持,北京专家团定期在南石眼科医院坐诊,精湛的医术、精准的手术,将解决南阳地区患者复杂的眼疾,不出南阳就能享受到国内最前沿医疗技术。 医疗设备如何配置是医院现代化及诊查水平的重要标志。南石医院集团眼科医院配备德国蔡司VisuMax全飞秒激光手术系统、美国ALCON Centurion白内障超声乳化仪、眼前节分析仪、显微镜Lumera T、视野计HFA3-850、VISUCAM 224眼底相机等全套进口医疗设备。其中血流OCTA、IOL-Master700生物测量仪、蔡司i.Profiler@plus(四合一检查仪)为南阳地区首次配置,并且拥有国内首台VISUFIT1000(三维定位系统),彻底解决南阳地区患者需到省会或北京、上海等国内大城市奔波就医苦恼。 “医院以‘专业专注、精心精准’为建院宗旨,设有白内障治疗中心、屈光手术中心、视光(角膜塑形镜验配)中心、近视防控中心、视功能训练中心、干眼治疗中心6个眼科亚专业分中心。”南石医院院长赵俊祥说,眼科医院是以眼科、眼视光专业为主,开展青少年近视防控、防盲治盲及眼健康等医疗服务,致力于构建一所南阳区域技术、管理、设施、服务等全方位高品质的眼科医院。 健康咨询电话:0377-6368 8899 南石眼科医院东区 地址:南阳市宛城区孔明路建业凯旋广场11号楼 电话:0377—6368 8899 公交线路:20路 24路 26路 34路(孔明路体育中心站下) 南石眼科医院西区 地址:河南省南阳市中州西路988号 电话:0377—6355 6066 公交线路:K6路 K12路 K34路 19路 南石医院油田分院眼科 地址:南阳油田广南路一小斜对面 电话:0377—6355 6066 ![]() 三甲南石 首善眼科 关注我 获取更多服务 上一篇最新青少年近视防控方案
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