近视防控 丨 南石眼科—你的视力不允许你吃这么多甜食作者:南石眼科董梁 你是不是也每天沉浸在碳酸饮料和奶茶中了?可是你知道吗? 近视的形成与过量摄入甜食是有关系的。 ![]() 近视的形成因素分为内因与外因。 内因包括遗传与眼球过度发育,外因则有很多,如长时间使用电子产品、阅读时间过久、看书写字姿势不正确、光线太暗或过强、休息时间不足、偏食、挑食等,还有就是吃过量的甜食。 ![]() 甜食是怎样诱发近视眼的? (1)甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质,与人体内的钙中和,可造成血钙减少,而缺钙则会使眼球壁的韧性降低,眼轴变长,形成近视。 (2)过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变,使晶状体凸出,视物模糊,也可导致近视。 (3)甜食中的糖分在人体内代谢时会消耗大量维生素B1,维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。如果经常大量进食甜食,眼睛不仅容易疲劳,视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”。 ![]() 除了甜食,这些食物也会加深近视 除了甜食,过量饮用碳酸饮料,使食用辛辣刺激性食物、烧烤过度的食物都会加重近视。其中,酸性饮料里的柠檬酸等会中和血内碱性的钙和铬离子,使血中缺失钙和铬,导致眼内组织弹性降低、眼轴伸长,形成近视。 ![]() 辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、胡椒、大蒜等,容易刺激导致眼分泌物增多影响视力,从而加重近视。 此外,多食烧烤过度的食物会导致体内钙和铬代谢异常,影响机体对眼内压的调节,容易发生近视。 ![]() 对于甜食影响视力,专家是怎么说的? 对于孩子们来说,甜食的诱惑是难以抵挡的,花花绿绿的糖果、美味的蛋糕、清凉的冰淇淋,尤其是各种甜滋滋的汽水饮料。 ![]() 但是,家长们一定要注意,孩子吃过多甜食不但容易导致肥胖、龋齿,还容易导致近视。所以,家长一定要控制孩子对甜食特别是高甜度饮料的摄入,建议多喝白开水。 为了眼睛的健康,建议那些喜欢吃甜食的人应尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等,并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物,及糙米、芝麻、新鲜蔬菜水果等富含维生素食物的摄入量,它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。
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